Дарья Железнякова – она – единственная представительница России, входящая в пятнашку лучших бойцов женских дивизионов UFC. В категории женского легчайшего веса она занимает 15-ю строчку. За время своей спортивной карьеры 29-летняя уроженка Петербурга завоевала титул Open FC и стала обладательницей золотой медали чемпионата мира по панкратиону.
На турнире UFC on ABC 8, прошедшем в Баку, Железнякова одержала уверенную победу над Мелиссой Диксон из Англии. Эта победа стала для Железняковой возвращением на путь к успеху, поскольку ранее она потерпела досрочное поражение от Айлин Перес из Аргентины. В интервью «Спорт День за Днем» Железнякова рассказала:
-
о тренировочном лагере в Таиланде;
-
причинах поражения от Перес;
-
смене тренера перед боем с Диксон;
-
отношении к россиянам в Баку и желании подраться в Петербурге.
-
питании, режиме перед боями;
-
о своей цели в UFC.
«В Таиланде военные действия с Камбоджей не оказывали заметного влияния»
– Дарья, я заметил в вашей истории во Вконтакте, что вы отдыхали на море. Не могли бы вы рассказать, где это было?
– Я посетила Пхукет, Таиланд. Это место мне очень нравится, и я нередко туда отправляюсь для отдыха. Изначально я планировала провести там неделю-две, чтобы восстановить силы, позагорать, искупаться и насладиться фруктами. Затем я собиралась заняться интенсивными тренировками.
Из-за смены климата мой иммунитет ослаб, и поездка не сложилась так, как планировалось. Это можно охарактеризовать как кемп, направленный на восстановление сил. Совместный отдых в рамках восстановительного кемпа.
Мне посчастливилось поработать с опытным тренером по боксу, Джонни. Он широко известен и сотрудничает с бойцами UFC, такими как Петр Ян и Анатолий Малыхин.
Я также планировала провести интенсивный тренировочный лагерь по борьбе в зале Bangtao, где доступно множество спарринг-партнеров. Однако, из-за проблем со здоровьем мне не удалось реализовать это в полной мере. Акклиматизация негативно повлияла на мой иммунитет: сначала я отравилась, затем у меня развился гайморит.
– Сейчас нормально себя чувствуете?
– По голосу слышно, что у него немного охрипло. В остальном, все в порядке.
– Летом появились сообщения о столкновениях между Таиландом и Камбоджей. Не было ли опасений при поездке?
– Я об этом ничего не знаю. Мой вылет в Таиланд был запланирован на 6 июля, но нас не пропустили. Мы провели сутки в аэропорту из-за атаки беспилотников. Мое путешествие выдалось крайне неудачным. Проводилась операция «ковер», и все воздушное пространство было закрыто. Вылететь удалось мне только 8-го числа.
– На Пхукете вся эта политическая тема не чувствовалась?
– Нет, совершенно не ощущалось. Мне писали многие люди. Однако, говорят, что подобные военные действия происходили и раньше, и это случается. Большинство людей не придают этому значения.
– А сейчас вы где?
– Сейчас я нахожусь в Бангкоке. Вчера я только прилетела (интервью было записано 14 августа и транслировалось на «Спорт День за Днем») . Я давно мечтала посетить Бангкок, так как слышала, что это уникальный город, настоящий мегаполис, сильно отличающийся от Пхукета.
– Это всего лишь туристическая поездка, или же планируются дальнейшие мероприятия?
– Это просто туристическая поездка.
«Перед поединком с Пересом возникло немало трудностей»
– Что вы чувствовали, когда проиграли Айлине Перес?
– Этот кемп оказался не самым удачным из-за возникших трудностей. За неделю до поединка у меня произошла серьезная ссора с тренером. Затем возник конфликт, связанный с арендой жилья. Финансовые проблемы также оказались значительными, и все это случилось непосредственно перед боем. У меня были опасения, что из-за сложившихся обстоятельств бой может не сложиться так, как планировалось. Однако я не решила сниматься и продолжила подготовку. В итоге я проиграла.
Я, безусловно, испытала глубокое огорчение и чувство досады. Это стало для меня серьезным потрясением, поскольку я не могла осознать произошедшее: «Как я могла проиграть такому сопернику, хотя, если смотреть на ситуацию объективно, я превосхожу ее?».
Если бы я следовала своей тактике, я бы не проиграла. Мне было очень обидно от поражения. Это стало для меня болезненным опытом. Я не могла поверить: «Неужели я проиграла?».
– Что именно пошло не по плану?
– Если бы я следовала своему плану, я бы не допустила, чтобы она меня перевела, и не испытывала бы такой спешки. Мне не хватило сосредоточенности и концентрации. В результате, моя реакция была замедленной. Она перевела меня один раз, затем второй – и я не смогла вовремя среагировать на защитную позу руками. Когда я попыталась начать защиту, было уже слишком поздно.
Фото: UFC
Кажется, все эти трудности обрушились на меня одновременно. Особенно болезненным оказался конфликт с тренером. К тому же, в тот момент моего тренера не оказалось в углу, что, безусловно, сказалось на моей концентрации. Я пыталась скрыть это и продолжала настраиваться, как обычно, но, на мой взгляд, влияние все же было ощутимым.
Соперница успешно справилась со своей задачей. Она просто воспользовалась ситуацией. Я не смогла выполнить свою работу в полной мере, а она сделала всё, как полагалось, и это факт.
– После боя удалось помириться с тренером?
– Да. Мы не сразу, но сумели прийти к согласию. Мы тщательно рассмотрели наш конфликт с разных точек зрения, и каждый признал свою неправоту.
«В зарубежном спорте наблюдается более высокий уровень интеллектуального развития, чем в российском»
– Какие уроки были усвоены в результате поражения? Как они способствовали подготовке к поединку с Мелиссой Диксон?
– Я сменил тренера. Теперь я тренируюсь в ММА Factory, где главным тренером является Фернанд Лопес (работал с Фрэнсисом Нганну и Сирилом Ганом – Спорт День за Днем) . Ранее он полностью сотрудничал со мной, используя определенные методы. В связи с возникшими разногласиями, мы приняли решение внести некоторые коррективы.
Непосредственно в спаррингах со мной работал напарник его, Бенджамин Сарфати, с которым мне удалось найти общий язык. Мы прекрасно понимали друг друга. Фернанд Лопес оставался главным тренером нашей команды и контролировал весь процесс, однако через Бенджамина.
Выяснилось, что это оказалось гораздо лучше, и полностью соответствовало моим потребностям. Основное общение вел Бенджамин Сарфати, который работал со мной в парах, проводил спарринги. Он сам весит 95 килограммов, но при работе со мной в парах действовал осторожно, с некоторой «девчачьей» манерой: где-то немного замедлял темп, где-то подставлялся. Тем не менее, всем процессом руководил Фернанд Лопес.
Дарья Железнякова и Бенджамин Сарфати / Фото из социальных сетей Бенджамина Сарфати
Непосредственно со мной ранее работал Фернанд Лопес, и в тот период у нас возникало немало разногласий. Мы не смогли найти общий язык. Однако текущая подготовка прошла исключительно хорошо, что подтвердил и сам бой, и мои собственные ощущения. Тренировочный лагерь длился три месяца, и с точки зрения психологической подготовки он оказался идеальным. Кроме того, я полностью удовлетворена физической подготовкой.
Помимо прочего, там работают и другие тренеры. Фернанд Лопес также руководил моей подготовкой, используя посредников. Личного общения между нами было крайне мало. Благодаря этому, результат получился превосходным.
– В чем заключаются различия в их стратегиях? Почему сотрудничество с Лопесом оказалось неудачным, в то время как взаимодействие с Бенджамином принесло положительные результаты?
– У каждого человека свой уникальный почерк, и способ подписи индивидуален. Подобная ситуация наблюдается и при изложении информации – каждый делает это по-своему.
Для обучения каждому человеку подходят свои слова. Я высоко оцениваю профессионализм Фернанда Лопеса как тренера. В работе, однако, возникали некоторые недоразумения. Сложно определить их причину. А Бенджамин сумел найти подход ко мне, и наша совместная работа оказалась очень эффективной. Он лично работал со мной в парах. Таким образом, всё было замечательно.
– Каков характер Фернанда Лопеса: авторитарный или ориентированный на потребности спортсменов?
– Фернанд Лопес – тренер, придерживающийся строгого стиля руководства. Вероятно, в зарубежном спорте наблюдается более высокий уровень интеллектуального развития, чем в нашем. Он действительно очень авторитарный тренер, его решения всегда выполняются беспрекословно. Приходится либо принимать его условия, либо искать другую команду.
Несмотря на это, он проявляет исключительную вежливость, используя такие фразы, как «Здравствуйте», «Спасибо» и «До свидания». Это весьма галантный человек, способный изящно представить информацию.
«Надеюсь подраться на турнире UFC в Санкт-Петербурге»
– Мой поединок с Диксоном состоялся в Баку. Легче ли российским бойцам выступать в этих условиях? Существует ли там какая-то уникальная атмосфера?
– Заметная разница, безусловно, ощущалась. Поддержка была весьма значительной. Несмотря на то, что Азербайджан – это другая страна, я чувствовала ее. Еще до старта турнира мне писало множество ребят, оказывавших поддержку. Среди самих азербайджанцев тоже было очень много поддержки. И, конечно, я ощутила ее как перед боем, так и после. Мне даже казалось, что я нахожусь в России.
Если сопоставить поддержку, которую я получила в Париже, с другими выступлениями, то это огромная разница. В Париже меня не особо знали и не принимали, поскольку я выступала под российским флагом. Поддержка была в основном связана с тем, что у меня был французский тренер.
Безусловно, выступления проходят лучше всего, когда чувствуешь поддержку аудитории. Поэтому мне было очень комфортно выступать в Азербайджане. Меня приняли и попрощались с большим теплом. Впечатления были исключительно позитивными.
– Поступают заявления на официальном уровне о возможности проведения турнира UFC в России. Если бы вам представилась возможность определить место и город проведения, какой выбор вы бы сделали?
– Безусловно, мой любимый город – Санкт-Петербург. Это произвело бы огромное впечатление. Я очень надеюсь принять участие в этом турнире. Надеюсь, что мои ожидания оправдаются. Проведение турнира в Санкт-Петербурге было бы потрясающим событием. Вероятно, в спортивном комплексе «Юбилейный». Хотя, сейчас же построили новые спортивные объекты.
– Есть «СКА Арена» на 23 тысячи зрителей.
– Согласен. Торговый центр «Юбилейный» значительно уменьшился в размерах.
– Журналисты интересовались моим опытом жизни в Париже. Однако никто не задавал вопросов о моем родном городе. Какие места вам нравятся в Санкт-Петербурге?
– Я особенно люблю Петропавловскую крепость и Васильевский остров. Мой самый любимый район – это Петроградский. Именно там я выросла, и этот район мне очень дорог. Также мне нравится Ботанический сад, и я люблю гулять по набережной. Кроме того, мне нравится станция метро «Чернышевская».
– Почему?
– Там очень красиво, множество выходов к набережной. Но Петроградская сторона, безусловно, – самое привлекательное место для меня. Я считаю, что это самое живописное место в Санкт-Петербурге.
– Это те места, где можно обрести внутреннюю гармонию?
– Да, это место привлекает своей изящной архитектурой. Рядом находится Нева, набережная, где можно выпить ароматный кофе, перекусить, прогуляться и пообщаться. Почти всё находится в пределах пешей доступностиё.
«Недостаток возможностей приводит к трагической гибели одаренных спортсменов»
– В одном из интервью я упоминал, что рассматривал возможность перехода в профессиональный бокс, а также в смешанные единоборства. Что побудило меня выбрать ММА?
– Фактически, ситуация выглядит иначе. Значительное число талантливых и перспективных спортсменов сталкиваются с трудностями из-за отсутствия необходимых ресурсов. Некоторым сопутствует удача: они сразу же находят опытного тренера, подходящую команду и менеджера. Эти факторы могут быть объединены или встречаться раздельно. У кого-то есть квалифицированный наставник, который ведет спортсмена к успеху, решает все возникающие вопросы, находит менеджера и ведет с ним переговоры. По моему мнению, таким спортсменам невероятно повезло.
Иногда необходимо самостоятельно находить тренера, убеждать его и доказывать свою состоятельность. В некоторых случаях приходится переезжать в другой город или даже страну. Желающие сами ищут возможности, и в конечном итоге, возможно, им сопутствует успех. В профессиональном боксе, вероятно, у меня не было подобной возможности. Появился зал, занимающийся ММА – «Сечь Про», где я и начала свою карьеру по ММА.
– Какие именно возможности были?
– «Сечь Про» – это команда, включающая тренерский штаб и определенных спортсменов, с которыми комфортно работать, поддерживать друг друга и совместно готовиться. Кроме того, «Сечу» отличало четкое видение целей. Я, когда пришла в зал, сразу же заявила о своем желании выступать на профессиональном уровне. Я отчетливо помню, как постоянно обращалась к руководителю с вопросом: «Я хочу драться. Когда состоится бой?». После первого поединка я снова спрашивала: «Когда следующий бой? А когда следующий бой?». Мне отвечали: «Даша, прояви терпение».
Все условия были созданы, однако потребовалось скорректировать направление деятельности. Что касается профессионального бокса, то я сотрудничала с Геннадием Юрьевичем Машьяновым (сейчас он готовит к бою чемпиона мира по боксу Дмитрия Бивола – Спорт День за Днем) , я сообщила ему о своем стремлении заниматься профессиональным боксом. Однако, судя по реакции менеджерской команды, особого интереса не возникло. Необходимо искать такую среду, где ты будешь востребован. В то время внимание было сосредоточено на других перспективных спортсменах, и, возможно, в мои силы не верили, поэтому не было смысла ждать.
Фото: UFC
Мне знакомы спортсмены, и среди них есть друзья, которые продолжали оставаться там, где их присутствие не востребовано. В итоге они просто потратили время. Я вовремя осознала, что мне не стоит находиться здесь, необходимо изменить направление.
– Вы занимаетесь боксом, однако борьба занимает важное место в ваших интервью. Вы говорили о том, что раньше не испытывали к ней симпатии, а затем предпочли ее боксу. Что вы можете сказать об этом сейчас?
– У меня был период, когда я занималась борьбой. Мне также посчастливилось иметь спарринг-партнера, который работал со мной довольно жестко. Позже, с опытом, я осознала, что такая интенсивность не всегда необходима. Мой спарринг-партнер, видимо, считал, что если я решила стать бойцом ММА, то должна сразу испытать все трудности. Он действительно работал со мной очень грубо: применял все удушающие приемы и действовал с максимальной жесткостью.
Как и классическому боксеру, мне не нравился суперблизкий контакт, когда приходится «обниматься». Боксёры привыкли действовать на дистанции. Всё это меня очень сильно смущало. Я помню, что приезжала с тренировки на Opel Astra и просто дома плакала, потому что мне так не нравилось
Не подошел и тренер, который предлагал упражнения, не соответствующие моим потребностям. Мне требовалась базовая подготовка, а он предлагал слишком сложные техники. Затем я начала работать с тренером из «Сечи» – Вячеславом Сорокалетовым. Я убеждена, что это тренер высшего класса. Он отлично передает информацию и грамотно подходит к работе в формате ММА. С ним я увлеклась борьбой и начала по-новому оценивать ее, поскольку у меня начали появляться результаты. Он начал обучать борьбе, ориентированной на ударную технику, с учетом требований ММА, и исходил из фундаментальных основ.
«По воскресеньям не смотрю даже бои»
– Вы сами готовите пищу в период подготовки к соревнованию. Какие продукты составляют ваш рацион в это время?
– Да, это правда, я активно готовлюсь. Я сотрудничаю с диетологом Шамилем Сулеймановым. Он замечательный специалист, и я благодарна ему. По моему мнению, без его помощи я бы не смогла сбросить столько килограммов к поединку. Он вносит коррективы в каждую весогонку.
Фото: Соцсети Шамиля Сулейманова
На завтрак мы предлагали каши, однако не всегда. В меню входили каши с ягодами и орехами. Также были омлет, яичница, зелень и ломтик авокадо. Это обеспечивало необходимую энергию и соответствовало принципам здорового питания.
Обычно, если это обед или ужин, в меню присутствует рыба или морепродукты в сочетании с салатом и источником углеводов, таким как батат, рис, гречка или булгур. Иногда мне позволено есть пасту, хотя это происходит нечасто. Вечером я обычно употребляю продукты, богатые белком, и салаты. Кроме того, в качестве перекуса я выбираю ягоды. В целом, всё довольно просто.
Это сбалансированное питание без строгих ограничений и исключения любимых блюд. Оно обеспечивает поступление необходимого количества витаминов и минералов, а также, что особенно важно для спортсменов, – энергию. В чем разница между рационом бодибилдера и диетой бойца? Бодибилдерам требуется меньше энергии, чем нам, поэтому в нашем рационе больше углеводов.
– Психологически сложно дается эта диета?
– Нет, именно с этим диетологом очень удобно снижать вес. Нужно набраться терпения, остались буквально последние дни, когда исключаются углеводы. На самом деле, в этот период уже появляется мотивация, ведь скоро нужно достичь желаемого веса, скоро состоится медиа-мероприятие, скоро бой. И ты живешь в ожидании будущего дня, предвкушение поединка создает праздничное настроение. Во время тренировок я чувствую прилив эндорфинов.
– Хабиб Нурмагомедов делился, что требует от своих подопечных отключать мобильные телефоны за 30 часов до поединка и увеличивать время сна. А какие у вас есть собственные методы»?
– Если я тренируюсь шесть дней в неделю, то в воскресенье у меня выходной. В исключительных случаях, например, если я почувствовала себя плохо в середине недели, я могу провести тренировку для компенсации. В воскресенье я избегаю всего, что связано с поединками. Это необходимо для того, чтобы мозг мог полноценно отдохнуть. Если я не буду заниматься спортом в воскресенье, но при этом буду смотреть бои или читать новости о них, то это приведет к перенасыщению и выгоранию.
В период между сезонами у меня появляется свобода для любых занятий. Однако, в период подготовки, по воскресеньям мы проводим полный детокс от MMA. Это необходимо для того, чтобы перезагрузить мозг. Это крайне важно, так как можно быть в отличной физической форме, но при этом не ощущать ясности, испытывать отвращение к виду спортивного инвентаря.
В период Fight Week я также стараюсь менять свой режим, чтобы избежать перегрузки, и не смотрю бои. Если тренер предложит, мы можем вместе посмотреть тренировки. Например, он может сказать: «Обрати внимание, она выполняет такой прием, тебе необходимо защищаться вот так, вот так». Однако в свободное время я предпочитаю смотреть фильмы и комедии, не связанные со спортом.
– Появились ли уже какие-либо сведения о предстоящем сопернике? Когда состоится поединок?
– Дата поединка пока не определена. Ведутся ли переговоры, мне неизвестно. Я предполагаю, что бой состоится в конце октября, либо в ноябре, либо в декабре.
– Какая ваша цель в UFC?
– Безусловно, я стремлюсь добиться известности в UFC. В настоящее время я занимаю 15-е место в рейтинге среди бойцов наилегчайшего веса. Моя цель – постепенно подняться в топ-10, а затем войти в пятерку лучших. После этого я планирую бороться за чемпионский пояс и постараюсь удерживать позицию лидера. Я осознаю, что это очень сложная и амбициозная задача, но не думаю, что она невыполнима.
Присоединяйтесь к Telegram-каналу интервьюера «Записки Назаренко»