По словам бойца UFC Дарьи Железняковой, она поделилась секретами, которые помогают ей избежать эмоционального выгорания во время подготовки к поединкам.
– Хабиб Нурмагомедов делился информацией о том, что он требует от своих подопечных выключать мобильные телефоны за 30 часов до поединка и увеличивать продолжительность сна. А что касается ваших рекомендаций»?
– Если я тренируюсь шесть дней в неделю, то в воскресенье отдых обязателен. В исключительных случаях, когда я заболела в середине недели, я могу провести тренировку для восстановления прежнего режима. В воскресенье я избегаю всего, что связано с поединками. Это необходимо для того, чтобы дать возможность мозгу полноценно отдохнуть. Если я пропущу тренировку в воскресенье, но продолжу следить за боями или новостями о них, это приведет к перенасыщению и выгоранию.
В период между сезонами я свободен распоряжаться своим временем. Однако в период подготовки воскресные дни посвящены полному очищению организма от влияния смешанных единоборств. Это необходимо для того, чтобы перезагрузить мозг. Ведь это крайне важно. Можно находиться в отличной физической форме, но при этом уже не видеть смысла в тренировках, тебя начинает тошнить от вида спортивного инвентаря, – поделилась Железнякова.
В смешанных единоборствах Железнякова приняла участие в 12 поединках, в которых одержала 10 побед (5 из них – нокаутами, 5 – по очкам) и дважды проиграла досрочно. На данный момент она располагается на 15-й строчке рейтинга весомой категории до 57 килограммов UFC.
Подробное интервью с Железняковой доступно по этой ссылке .