Летние тренировки – одни из самых приятных и полезных занятий, потому что для успешного развития в спорте нужны витамины группы D, которые вырабатываются под воздействием солнечных лучей.
Какой вид спорта выбрать летом? Предлагаю список активностей, которые принесут пользу и радость. Можно тренироваться в компании семьи и друзей.
1. Воркаут
Количество подъемов в школе значения не имеет. Тренировка с весом на открытом воздухе тонизирует и заряжает энергией. Не умеете подтягиваться? Это нормально! Существуют множество упражнений на турнике, брусьях и шведской стенке, доступные даже новичкам. Профессиональные спортсмены также найдут упражнения для максимального прокачки мышц.
2. Волейбол
Волейбольные площадки распространены на каждом пляже и во многих парках. Их можно найти также в закрытых дворах, на спортивных объектах при школах и университетах. Игра в волейбол доставляет удовольствие и развивает выносливость и координацию. Для игры в пляжный волейбол достаточно двух человек с каждой стороны. Впрочем, следует быть осторожным с 12 до 16 часов и не находиться долго на солнце.
3. Бег
Бег — одна из лучших кардионагрузок для организма. Летом – самое подходящее время для бега. Зимой в мороз сложно получить удовольствие от бега, а в межсезонье очень влажно. Беговые дорожки могут помочь, но стоят дорого и занимают много места. Легкий бег утром заряжает энергией на весь день, а вечером способствует крепкому сну.
4. Плавание
Плавание — один из лучших способов поддерживать физическую форму. Эта физическая активность оказывает комплексное воздействие на всё тело, тонизирует все мышцы, а также разгружает спину и суставы. Сейчас много водоемов для купания, в том числе пляжей с разрешенным купанием даже в Москве. Открытые бассейны тоже набирают популярность.
5. Пеший туризм
С родственниками можно организовать путешествие пешком и насладиться природой. Такое приключение подарит множество положительных эмоций и поможет поддерживать форму, так как поход активизирует работу многих групп мышц и благотворно влияет на снижение веса.
Каждому человеку полезно заниматься спортом в меру своих возможностей. Список летних видов спорта можно продолжить, но здесь указаны любимые. Можно ещё обратить внимание на футбол, роликование и велоспорт, теннис и другие виды спорта.
Шакиров Эмиль, действующий профессиональный спортсмен, вице-чемпион России и КМС по чирспорту
ВКонтакте
Yappy
TikTok