Андрей Гущин, резидент Insight People и футболист, опубликовал статью в «Спорте День за Днем» о причинах отсутствия результатов от тренировок.
Начинающие спортсмены часто испытывают чувство, будто труды напрасны. Избегание типичных ошибок поможет добиться успеха.
Частота посещения спортзала
Для достижения результата посещение спортзала раз в неделю недостаточно. Лучше ходить туда минимум два раза в неделю. Тренировки должны быть регулярными и постоянными. Нагрузки следует увеличивать постепенно, во время тренировок чередуя отдых с силовыми подходами.
Разнообразие тренировок
Неверно составленный план тренировок может быть неэффективным. Нужно составить недельный план, включающий тренировки в зале и на открытом воздухе. В выходные рекомендуется посещать бассейн и бегать по парку. Важно, чтобы тренировки были разнообразными, и у вас было желание заниматься. Благодаря плану мышцы и связки получают новые нагрузки, работают с полным потенциалом, избавляя от лишних сантиметров.
Неправильный подсчет калорий
Для легкой тренировки перед ней полезно съесть небольшое количество пищи, которая усваивается быстро.
Недостаток сна
Отсутствие достаточного отдыха вредит организму и внешнему виду. Обеспечьте себе 8-9 часов ночного сна.
Отсутствие тренировок из-за лени
Нежелание трудиться над собой часто становится причиной пропуска занятий. В подобных ситуациях добиться результата сложно.
Для эффективного результата нужно иметь четкую цель и правильную настройку.
Важно поддерживать баланс между трудом и отдыхом.
Многие начинающие фитнес-энтузиасты ошибаются, не оценив свои возможности и тренируясь чрезмерно.
Если вам не хочется заниматься только в фитнес-центре, воспользуйтесь бассейном, йогой, велотранспортировкой и другими видами активности. Плавательный спорт или велопрогулка станут в этом случае способом снять стресс.
Чтобы добиться лучшего результата, важно принимать во внимание все обстоятельства. Например, если вчера занимались спиной в спортзале, то сегодня можно посетить бассейн и снять напряжение.