Работа головного мозга непосредственно влияет на наше тело.
Несмотря на кажущуюся простоту, многие сталкиваются с серьёзными трудностями, когда речь идёт о посещении спортзала и тренировках. Ленивое мировоззрение, нехватка свободного времени и убеждение в отсутствии необходимости – всё это лишь предлоги.
В основе проблемы лежит страх: боязнь перемен, боязнь шага в неизведанное, который может радикально изменить жизнь. Но разве этот страх может помешать оздоровлению? Конечно, нет! Поговорим о том, как преодолеть его и начать тренироваться в зале.
Страх изменений
Мы живем так, как привыкли, ведь стабильность – ценность, в которую нас воспитали с детства. Но где тут место спорту? Наше отношение к жизни определяет наш взгляд на каждую её часть, в том числе и на спорт.
Преодолеть этот страх возможно только через глубокое изучение собственного подсознания, однако можно начать с простых шагов.
Необходимо принимать как неизбежное то, что изменения — это естественный процесс. Вспомним о пользе спорта: он укрепляет тело и дух, привносит заряд энергии и оптимизма.
— Если я не решусь сделать это, то ничего хорошего из этого не выйдет, да и вообще может даже и все испортить.
Представьте: какое невероятное преображение ждет вашу жизнь, если вы начнёте заниматься спортом!
Проанализируйте все барьеры на вашем пути и разработайте план по преодолению каждого из них.
– пропишите цели и способы их достижений
Лучше начать с небольших шагов: занимайтесь спортом по 15-20 минут ежедневно.
– вознаграждайте себя за успехи
Вместо абстрактных мыслей, сосредоточьтесь на своем теле и активностях, которые улучшают его состояние.
Лень, стеснение и другие причины
Давай рассмотрим и простые причины неуверенности и подумаем, как их преодолеть.
Возьмите себе личного тренера. Будьте уверены, он станет вашим наставником и опорой в зале. Он всегда рядом, готовый помочь с выбором одежды и инструктаж по использованию тренажеров. В таком случае вы будете чувствовать себя уверенно среди остальных посетителей.
Чтобы посетить зал не в одиночку, найдите компаньона. С другом, коллегой или партнёром вам будет комфортнее. Рядом окажется человек, с которым вы разделите волнение первого шага. Оптимально, если ваш спутник обладает опытом и готов поделиться знаниями.
Чтобы избежать толпы, посещайте место в менее загруженные часы, например, утром. В это время меньше людей или те, кто погружён в свои дела. Это поможет вам привыкнуть и поверить в себя больше.
Через наушники музыка не просто мотивирует, а открывает доступ к личному миру, скрытому от посторонних глаз.
Чтобы избежать ощущения беспомощности и растерянности, составьте план действий. Хорошо спланировав работу, вы точно будете уверены в каждом шаге.
И вспомните: каждый человек, сейчас сидящий в этом зале, когда-то был новичком. Скорее всего, никто вас не осудит, а предложит помощь.
Бугрова Екатерина Сергеевна, психолог