Мнение моё о плавании таково, что это один из самых важных и полезных видов физической нагрузки.
– помогает увеличить работоспособность;
– снижает кровяное давление;
– значительно снижает вес;
– усиливает вентиляцию легких;
– улучшает сон.
За счет повышенной активности обмен веществ в бассейне увеличивается приблизительно на 60-75 процентов. Спортивная тренировка в воде способна снять стресс и эмоциональное напряжение.
Каждый стиль плавания полезен организму по-своему: при проблемах осанки или боли в позвоночнике рекомендуется плавать брассом. Плавание также важно для нормальной работы опорно-двигательного аппарата.
На занятиях выполняем перевороты и грибки. Благодаря этому мышцы растягиваются, а тело становится гибким.
Плавание — отличный способ профилактики сколиоза и других болезней.
Этот вид спорта способствует развитию координации и подвижности.
Прогулки по воде положительно влияют на психику. Вода оказывает успокаивающее действие на организм. Плавание ускоряет восстановление мышц и суставов, многие врачи рекомендуют плаванье в бассейне для более быстрого заживления после травм.
Плавание полезно для мужчин из-за часто повышающегося давления. Легкие насыщаются кислородом, улучшается кровообращение, выводятся вредные вещества. Для поддержания формы достаточно посещать бассейн три раза в неделю по часу. Мужчинам старше 50 лет рекомендуется тратить на тренировки по 45 минут три дня в неделю, так как после пятидесяти снижается уровень тестостерона и появляется слабость.
Плавание полезно для женщин: оно подтягивает кожу благодаря водным массажем, делая эпидермис более упругим. Походы в бассейн помогают справиться со стрессом, отвлекая и даря положительные эмоции. Плаванием можно избавиться от варикоза, если заниматься три раза в неделю по 60 минут.
Плавание укрепляет иммунитет детей благодаря развитию организма в водной среде, которая помогает противостоять бактериям и вирусам. Кроме того, бассейн способствует крепкому сну после тренировок и улучшению аппетита, так как дети расходуют много энергии в воде, что налаживает пищевое поведение.
Гущин Андрей Валерьевич, тренер по плаванию
ВКонтакте
Yappy
Telegram
TikTok