Тренажерный зал помогает сформировать здоровье и силу тела. Однако эффективность тренировок зависит от правильной подготовки спортивной сумки. Постараюсь рассказать о содержимом, которое сделает посещение спортзала комфортным.
1. Одежда для тренировок
Для занятий в зале нужно правильно подобрать одежду. Важно выбирать дышащие и влагоотводящие ткани, чтобы кожа могла дышать во время тренировки. Необходимо также приобрести хорошую спортивную обувь, чистые носки и сменное нижнее белье.
2. Бутылка с водой
Чтобы не получить обезвоживание, захватите с собой многоразовую бутылку с водой. Советуют пить воду до, во время и после занятия спортом, чтобы сохранить баланс жидкости – тогда тренировка окажется более результативной!
3. Полотенце
В большинстве фитнес-центров предлагают полотенца, но все же стоит иметь собственное на случай непредвиденных обстоятельств. Компактное полотенце должно быть в спортивном рюкзаке — пригодится для вытирания пота во время тренировки и чистки оборудования после использования.
4. Туалетные принадлежности
Гигиена важна, особенно при потоотделении. Возьмите средства гигиены: гель для душа, шампунь, кондиционер, зубную щетку и пасту. Для душа в спортзале пригодится шапочка и тапочки.
5. Перекус
После интенсивного занятия спортом организму требуется восстановление. Взять с собой в сумку небольшую порцию питательной пищи – например, батончик с протеином, орехи или фрукты – поможет избежать переедания вредными продуктами, если вы почувствуете голод после тренировки.
6. Дополнительное оборудование
В силовой тренировке могут понадобиться перчатки или бинты для запястий — защита рук и дополнительная опора. Коврики для упражнений и массажные ролики тоже полезны, но обычно есть в зале.
7. Личные вещи
В отдельном кармане разместите ценные личные предметы, такие как ключи, кошелек и телефон.
С целью защиты имущества во время тренировок рассмотрите возможность приобрести компактный замок для спортивной сумки. .
Кузнецова Юлиана СергеевнаСпециалист по питанию и диетологии, руководитель проекта «fitness.project_jk», мать троих детей и участник программы продюсерского центра insight.people.
ВКонтакте
Yappy
Telegram
Rutube