Меня зовут Иван, я фитнес-тренер с опытом работы более двух лет. Хочу поделиться информацией о возможности замены еды протеиновым коктейлем.
Чтобы понять назначение протеина, нужно знать, что это добавка в рацион, богатая белком. Ее применяют для увеличения мышечной массы или снижения веса. Некоторые тренеры советуют своим спортсменам заменять еду протеиновыми коктейлями. Проверять ли это, мы сейчас и попробуем.
На рынке доступен широкий ассортимент вкусов протеина, его просто готовить, что особенно привлекательно для занятых людей. Такие особенности порождают искушение заменить полноценный прием пищи протеиновым коктейлем.
Этот продукт – пищевая добавка, не заменяющая полноценные приемы пищи. В качестве источника белка его можно использовать в дополнение к обычному меню, особенно если получить достаточное количество белка из еды сложно.
Для полноценного питания недостаточно просто пить протеин, потому что это жидкий продукт.
Несмотря на то, что он богат аминокислотами и минералами, его переваривание занимает меньше времени, чем переваривание обычной еды. Комплексный прием пищи с белками, жирами и углеводами необходим организму.
Протеиновый напиток может заменить еду в некоторых ситуациях. Его можно использовать как низкокалорийный перекус. Также приемлемо его употребление во время второго завтрака или полдника, чтобы обеспечить достаточное количество белка и избежать разрушения мышечной массы. Спортсмены часто пьют протеиновый коктейль после тренировок – в течение двух часов – для пополнения мышц белком.
Протеиновые коктейли не заменяют полноценного приема пищи, но могут быть легким перекусом. Добавив банан в качестве источника углеводов, получится более сытный прием. Иногда можно употреблять коктейль на завтрак: утром уровень кортизола высок, и он стимулирует разрушение мышечной ткани, а белок сдерживает этот процесс.