В преддверии самого масштабного праздника года эксперт по питанию Алена Добровольская… «Спорта День за Днем»Поделилась советами о том, как избежать переедания во время праздничного застолья.
К Новому году люди делают не только бани, но и выкупают всё со спешки из магазинов. Каждым годом удивляюсь этому явлению, как будто с первого января торговые точки закроются навсегда. Первый совет: не берите всё подряд! Составьте список покупок.
Давайте разберемся, как составить этот список так, чтобы избежать переедания на Новый год.
Питайтесь в течение дня так же, как обычно. Не прибегайте к голоданию в ожидании вечернего приема пищи. Такой подход скорее всего приведет к перееданию поздно вечером.
Чтобы на столе было больше полезного, добавьте свежие овощи. Избегайте салатов с майонезом – лучше сделать домашний соус. Если без оливье Новый год немыслим, замените колбасу куриной грудкой, нарезанной кубиками.
В любом саAlte добавьте больше овощей.
Обращайте внимание на теплое. Выбирайте блюда из нежирного мяса или рыбы. Да и лучше всего если будет запечённое, но без жирных сырных покрытий.
На новогоднем столе тортики и сладости не являются обязательными.
Чтобы избежать переедания в праздничные дни, советую всем своим ученикам (и вам) использовать для еды не огромные тарелки и ломкие вилки, а маленькие порционные блюдца и аккуратные ложки. На первый взгляд это звучит забавно, но на самом деле работает: из маленьких емкостей люди съедают меньше.
Постарайтесь поддерживать нормальный уровень влаги в организме на протяжении всего дня.
Новый год часто ассоциируется с бокалом шампанского. Хотя я могу вполне обойтись без алкоголя, предпочитая воде фужер, для многих он является традиционным элементом праздника или средством расслабиться. Важно помнить о разумном употреблении: потеря контроля над количеством выпитого может стать причиной потери контроля и над едой.
Чтобы избежать излишеств на праздничном столе, наполните свой отдых яркими впечатлениями. Занимайтесь интересными делами, танцуйте и веселитесь в новогоднюю ночь. В таком случае вы точно не переедите и насладитесь праздником по-настоящему!
Предлагаю составить список покупок на основе моих советов. Вероятно, ведро майонеза и масляный торт уже не поместятся. Желаю прекрасного отдыха в новогоднюю ночь! Позвольте себе расслабиться и немного нарушить диету, но помните о чувствах меры. Не стоит уходить в недельный переедание – лучше позаботиться о здоровье. Размышляйте о планах по детоксу после новогодней ночи, попробуйте зимние виды спорта или что-то новое.