В прошлых выходных в Сестрорецке состоялись соревнования A1 TRIATHLON Saint Petersburg на спринтерской и олимпийской дистанциях. На старт вышло около 400 профессионалов и любителей. Екатерина Шершень, триумфатор чемпионата мира по водным видам спорта в Казани в категории masters, стала абсолютной чемпионкой на спринтерской дистанции. Об успехе на домашнем чемпионате мира по водным видам спорта, триатлоне и тренерской деятельности новоиспеченная чемпионка рассказала корреспонденту «Спорта День за Днем».
Испытание холодной водой
Казань подарила тебе полную коллекцию медалей и два мировых рекорда в эстафетах. Дом — поддержка?
Успех достигается через тренировки: результат прямо пропорционален подготовке к соревнованиям.
В Казани категория masters собрала не так много участников, но уровень соревнований высокий.
Например, на дистанции 800 метров кролем победительница опередила соперниц почти на 50 метров, а борьба за второе и третье места была очень напряженной.
В эстафетах наша команда оказалась очень сильной. Сборная Санкт-Петербурга считается одной из сильнейших, поэтому удалось собрать состав, который мог конкурировать на мировом уровне. Мы это сделали и установили два мировых рекорда.
Расскажи о триатлоне. Как непросто управиться тремя дисциплинами одновременно – бегом, велом и плаванием?
— Несложно, наоборот, здорово — можно сменить обстановку вместо плавания. В течение года я занимаюсь плаванием: шесть раз в неделю у меня тренировки в бассейне. Конечно, интересно выступать в триатлоне. Но этот вид спорта затратный по соревнованиям и тренировкам. Личное участие в триатлоне обойдется в 4500 рублей, а групповое — в 7000. Недостаток подходящих трасс и часто меняющиеся погодные условия затрудняют подготовку. Выезжать на сборы за рубеж не всем доступно по финансовым причинам. Тем не менее, люди с разным уровнем подготовки и достатком тренируются: некоторые покупают велостанки и занимаются дома.
Нужно ли в триатлоне занимать первое место во всех дисциплинах, или возможно выигрыш за счёт успехов хотя бы в одном виде?
Подготовка к триатлону заключалась лишь в недельном беге и взятом за неделю до старта велосипеде. Взяв его в руки, я дважды прокатилась и вспомнила, как это делается.
Хотя плавание в триатлоне не столь существенно, ведь главным образом там выступают бегуны и велогонщики, которые стремятся набрать очки именно в этих дисциплинах, практика показывает, что пловцы-триатлонцы обладают превосходной функциональной подготовкой. Им не требуется так много времени заниматься бегом и велоспортом.
Мои результаты демонстрируют, что даже с сильным фокусом на плавание можно добиться успеха в триатлоне. Если к тренировкам по плаванию подойти ответственно и выполнять серьезные нагрузки, то можно прокачать все необходимые группы мышц, которые будут задействованы и в беге, и в велогонке.
Каково ощущение плавания в водах Санкт-Петербурга?
Да, в этот раз было прохладно! Сразу нырнула в воду, чтобы привыкнуть. Надо сначала воду ощутить, немного поплавать. Вы знаете, какой идет спазм после холодной воды, понимаешь, что не можешь двигаться? Это я всё проходила.
Душа лежала к плаванию
Будет ли A1 TRIATHLON состязанием международного масштаба, где прибудут самые лучшие триатлонисты из разных стран?
— Всё решает организация состязаний. В Сестрорецке благоприятное размещение трасс, пересекающихся в период проведения соревнований. Препятствий не предвижу.
— Расскажите о своей тренерской деятельности.
Десять лет я занимаюсь плаванием. Окончила университет по специальности «педагог физической культуры по спортивной акробатике». Представляете, какое это пространство для творчества и артистизма! Мы даже костюмы для соревнований сами шили. Но душа лежала именно к плаванию. Закончив университет и выполнив нормативы мастера спорта по акробатике, перешла в плавание. Конечно, плавала в школе, потом был небольшой перерыв, и спустя пять лет я переехала в Петербург и вернулась в бассейн. Мне повезло — сначала устроилась в фитнес-клуб «Олимп», где работаю до сих пор. Сейчас совмещаю с тренировками в спортивном комплексе ПГУПС, где условия для плавания получше. В бассейне ПГУПС гораздо больше возможностей у пловцов для целенаправленных тренировок. Специализируюсь на персональных занятиях по плаванию и с детьми, и со взрослыми. Стараюсь не брать группы из-за частых разъездов по соревнованиям.
— Какой объем тренировок по триатлону необходим для участия в престижных соревнованиях?
Желание выступать — самое главное. Многие сомневаются в себе из-за страха. Важно им демонстрировать возможности, убеждать, вовлекать в занятия. Пример: знакомый, 55-летний любитель бега, приехал в Сестрорецк как болельщик. Мы вместе занимаемся бегом. После июльских соревнований он понял, что готов принять участие. Хотя изначально не верил в свои силы. Он плавает по 1,5–2 км, бегает по 5–7 км. Длительное сомнение закончилось после того, как увидел, что триатлон доступен всем любителям. Такого рода соревнования проводятся прежде всего для популяризации триатлона. Отметим также потрясающую поддержку болельщиков на дистанции — это заряжает! Проезжая на велосипеде, подхватываешь волну и начинаешь двигаться по трассе с легкостью. Думаю, нужно больше рекламировать триатлон, привлекать болельщиков.
Тренироваться в триатлоне следует не реже раза в неделю. Триатлонцы выполняют два вида тренировок каждый день, чтобы достичь высокого уровня. Для любителей достаточно одной тренировки: плавание, бег или велоспорт по очереди. Это доступно в рамках любительского спорта, а для триатлонистов существуют специальные программы тренировок.
Предлагают ли спортивные организации нашего города заниматься триатлоном?
Можно найти клубы, где ребята проходят «полужелезные» дистанции и Iron man. В YULA TEAM работают высококвалифицированные тренеры, которые грамотно расскажут плюсы и минусы, то, с чем можно столкнуться, и составят программы тренировок. Очень хочется, чтобы ряды спортсменов — любителей триатлона пополнялись. Занимаясь спортом, переключаешься от повседневной жизни. У многих привык к режиму дом — работа — дом. Жизнь становится обыденной. А тут соревнования: можно провести активно выходные, собраться и выехать с семьей, получить незабываемые эмоции — это здорово!