Многие из нас, вероятно, в детстве предпочитали бег лыжным гонкам. Лыжи требуют подготовки, смазки, подбора палок, их нужно перевозить на трассу, зачастую расположенную за городом, и нередко застревать в глубоком снегу. Безусловно, очарование лыжного спорта уникально, однако те, кто выбирает бег без дополнительной нагрузки, получили прекрасную возможность на этих выходных.
В районе Зеленогорска, на территории заказника «Озеро Щучье», рядом с лыжной базой, прошел петербургский забег Кросса нации. Это известные места, которые зимой популярны среди любителей лыжного спорта. В настоящее время сентябрь выдался необычайно теплым для Петербурга, что позволило участникам пробежать в шортах и легкой футболке по знакомым лыжным трассам. Мы вместе с двумя тысячами петербуржцев и гостей города (в том числе из Беларуси) приняли участие в мероприятии).
Кросс нации – это официальный Всероссийский день бега, и участие в соревнованиях бесплатное. Это особенно ценно для тех, кто желает стать частью бегового сообщества, но пока не готов оплачивать участие, не зная, что его ждет.
Участвуя в Кроссе нации, вы получаете стандартный набор удобств, характерных для крупных беговых мероприятий: раздевалки, камеры хранения и полную безопасность во время забега. Это включает в себя волонтеров, обеспечивающих безопасность на трассе и вокруг нее, пункт питания, опытных судей, профессиональную разминку, а также развлекательную программу на стартовой площадке со сценой, ведущим и музыкой.
Беговые клубы, безусловно, предоставляют больше возможностей, однако здесь можно заниматься бесплатно. За исключением расходов на дорогу и при наличии медицинской справки, подтверждающей состояние здоровья.
На старт, как обычно, прибыли представители ведущих беговых клубов Санкт-Петербурга и Ленинградской области, что дало возможность пообщаться с ними непосредственно перед забегом, на трассе или во время разминки. В настоящее время совместная разминка становится все более востребованной среди бегунов: многие упражнения выполняются в парах или группах, взявшись за руки. Это прекрасный способ познакомиться и помочь начинающим спортсменам поддерживать физическую форму.
Подготовка к кроссу, то есть бегу по пересеченной местности, имеет особое значение, поскольку он может привести к незначительным травмам для тех, кто не привык к подобным нагрузкам. Перед стартом необходимо тщательно разогреть ноги, чтобы они были готовы к небольшим прыжкам через упавшие деревья, и настроиться на преодоление скользких мостов.
Когда вы слышите слова «Кросс нации», вам, вероятно, сразу вспоминаются лесные забеги, которые в наших предыдущих публикациях назывались трейлами. Поясним, в чем заключается разница.
Трейл – это усложненный вид кросса. Кросс предполагает прохождение по пересеченной местности, но дорожками с грунтовым покрытием. На маршруте могут встречаться природные препятствия, включая ручьи и заболоченные участки, однако основная часть дистанции должна проходить по дорогам).
Трейл – это бег по лесной или полевой местности, не имеющий особых ограничений. Бежать можно даже по завалам поваленных деревьев, если вы готовы к этому. Однако для привлечения широкой аудитории трейлы обычно делают более доступными (по понятным причинам), поэтому они отличаются от кроссовых забегов лишь большим количеством естественных препятствий: ручьев, болот и крутых подъемов. Таким образом, массовый трейл и кросс очень похожи друг на друга.
Кросс-бег обычно не отличается большой протяженностью, как правило, его длина составляет около 10 километров. Трейлраннинг же привлекает опытных спортсменов, которые, как правило, не приемлют ограничений.
На соревнованиях «Кросс нации» дистанции составили 5,5 км и 9 км, характеризующиеся умеренной сложностью. Если же вам предложат трейл, будьте готовы к тому, что вам могут предложить совершить забег вокруг довольно большого озера – протяженностью около 20 км по его окружности.
Возвращаясь к беговым клубам: многие участники кросса впервые встают на старт, но не одни, а вместе с опытным знакомым из клуба. В процессе забега он демонстрирует особенности трассы, рассказывает, как преодолевать подъемы, как сохранять энергию на спусках и в чем разница в распределении сил на дистанциях 5 км и 10 км. Еще пятнадцать лет назад для крупного Санкт-Петербурга это было редкостью: бегом увлекались лишь небольшая группа людей, найти друга-тренера было непросто. Сейчас это привычное явление, и как только вы устанете бегать вокруг многоэтажки, у вас не будет проблем с первой трассой.
Надеемся, что мы не вызвали у вас замешательство, ведь лесные забеги – это прекрасная возможность насладиться свежим воздухом, ароматом листвы и вырваться из городской суеты. К слову, Зеленогорск является частью Курортного района Санкт-Петербурга, поэтому проведение там городских соревнований вполне оправдано. Кроме того, добираться туда на электричке очень удобно.
Как вам идея послушать русскую рок-музыку на природе, совмещая это с пробежкой? Это действительно заряжает энергией.
Из-за опасений потеряться среди незнакомых улиц, вдоль маршрута от вокзала до базы, в Зеленогорске на улицах были размещены волонтеры, которые помогали участникам ориентироваться.
Такая необходимость возникла также из-за того, что название заказника способно ввести в заблуждение. «Озеро Щучье» – это обширная территория, южные зоны которой находятся на значительном удалении от самого Щучьего озера. Место проведения забега располагалось на ближайшем к Зеленогорску участке, поэтому необходимости углубляться в лесную чащу до озера не возникло.
Дорога не представляет большой сложности, а лес кажется гостеприимным и опрятным. Бегунам не пришлось столкнуться с трудностями, которые привели к исключению кросса из списка соревнований на Олимпийских играх. Вам знакома эта история?
До Игр в Париже 1924 года бег по бездорожью был частью олимпийской программы, что вполне логично. Это был один из самых распространенных и доступных видов спорта! Но во время соревнований в полях под Парижем произошел неприятный инцидент: из 38 участников до финиша смогли добежать лишь 15 человек, а сотрудникам Красного Креста и полиции пришлось искать и оказывать помощь отставшим бегунам, некоторые из которых потеряли сознание. При этом дистанция составляла всего 10 600 метров.
Неблагоприятные обстоятельства сложились. Трасса оказалась чрезвычайно сложной, проходила по полю, где по пояс чертополох. Жара достигала 40 градусов. И, что наиболее важно, воздух был загрязнен: маршрут выбрали вблизи электростанции.
Существенная потеря участников – это недопустимо, особенно если речь идет о трагических событиях. Кросс не включен в олимпийскую программу и, несмотря на многочисленные обращения от бегунов, до сих пор не восстановлен. В последнее время обсуждается вероятность его включения… на зимние Олимпийские игры. Там расписание более компактное, и сезон получается менее напряженным.
Пока вопрос находится на рассмотрении, поклонники бега продолжают заниматься любимым делом!